怎样练好球星（怎么练好球技）

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本文目录一览：

• 1、NBA球星如何训练的
• 2、如何练就NBA球星的身材?

NBA球星如何训练的

1、NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。

2、篮球属于竞技对抗类运动，考验的是不规则发力及受力情况下的力量耐力及爆发力等素质水平。最重要的是，篮球场上的运动动作轨迹均是由多关节协调运动构成的（这也是竞技类运动的特点）。

3、如果训练方式不得当，训练一个部位的力量，不注重综合训练和保养，会非常容易受伤。多关节、多组肌肉群共同参与的训练方式是非常具备实战意义的。

4、对于篮球初学者来说，知道篮球的基础知识肯定很重要吧，下面我给大家介绍关于篮球运动员是如何训练的，希望对您有所帮助。

5、乔丹：现在不少网站评选NBA之一扣将，乔丹依然雄踞榜首。这跟他的人气是分不 开的，乔丹在我们这个年龄层(20-30)人的心目中的影响力也是其他球星难以取 代的。

如何练就NBA球星的身材?

这也和刻苦的训练有关。NBA球员从小就练篮球，在训练与奔跑的过程中，会消耗掉小腿上多余的脂肪，剩下的只是肌肉了。另外在训练后他们也要做专业的拉伸，这样不光不会把小腿练粗，还能让小腿肌肉群更有爆发力。

这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推。负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性。

按照我说的做 1 不进行长跑训练 2 每周至少一次冲极限跑，用尽全身力气冲刺，到没一点点力气停下。3 负重蹲起。一组20-30，一天3-5组。4 先蛙跳绕操场300-500米，然后蛙跳上楼梯。

别想了，这是黑人运动员天生的，你看看姚明的小腿，纤细么？为什么黑人小腿长这样？关于小腿的粗细，外观上决定于小腿跟腱长度，跟腱长的小腿肚偏上。其本质原因决定于两个因素。遗传。

球员在进入NBA的时候大多都是修长的身材或者力量不够强悍型，在进入NBA一段时间后他们必须要时刻锻炼自己的力量、身体素质以及技能，这样才能够在NBA生存下去、立足下去。

他不允许自己有一丝懈怠，因为他还想拿总冠军。一次次的成功激励着他更加努力，而失败鞭策着他，这就是一名球星的自律。

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