身子薄弱如何打好球（身体太薄怎么练厚）

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• 1、篮球基础比较薄弱,有哪些 *** 可以提升?

篮球基础比较薄弱,有哪些 *** 可以提升?

如何提高整体身体素质？身体素质分为六个主要因素：力量，速度，灵活性，协调性，平衡性和敏感性。篮球专项训练最重要的部分是力量训练。力量是所有身体素质的基础。其他五个主要因素都围绕着力量。

篮球技术动作的训练 *** ，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

基本运球 *** 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。

分以下几个方面：体能　就是你持续运动的能力，平时可以通过跑来保持和锻炼。

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