力量不足如何打好球锻炼（力量不行怎么练）

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• 1、打网球力量不足,如何加强?

打网球力量不足,如何加强?

纠正 *** ：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。

买哑铃通过不同的动作来锻炼胸肌，肩部肌肉，肱二，肱三及小臂肌肉群。

其实呢，网球是一项运动幅度很大的运动，基本你全身都要运动。所以初学者或者一般不锻炼的上班族刚接触会很不适应，打一下就很累了，你的问题是属于正常现象。关于加强体力嘛，有很多 *** 。

如果自身绝对力量不够的选手，在动作一致的前提下，球速与球质肯定是要弱于力量更好的选手。提升自身绝对力量的话，建议去健身房或者制订一个健身计划。弹力带、实心球、瑞士球都是会用到的训练装备。

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